#سلامتی
راهکارهایی برای لاغری بعد از تعطیلات
3️⃣ برای خودتون یادداشت بنویسید
? برای این که تو رژیم‌تون ثابت‌قدم بمونید، برای خودتون یادداشت‌هایی روی یخچال، کابینت و هر جایی که جلوی چشمتونه، نصب کنید. یک علامت «ایست» روش بذارید یا بنویسید: از این غذا انقدر بخور که بتونی اون لباس رو بپوشی. یا این کالری‌ها ارزش عواقبش رو داره؟
? همچنین اشتباهاتتون رو روزانه یادداشت کنید و به خودتون امتیاز بدید و سعی کنید هر روز امتیازهای مثبتتون رو زیاد کنید.
? یکی دیگه از چیزهایی که باید یادداشت کنید برنامه‌های ورزشی و فعالیت‌های بدنی‌تونه تا به انجام اونا مثل بقیه تعهداتتون پایبند باشین.
? در نهایت این که هر چیزی می‌خورین رو یادداشت کنید تا ببینید در طول روز چیا وارد بدنتون کردین؟!
?توصیه‌های لاغری رو ادامه میدیم…
[دوشنبه 1400-01-16] [ 11:02:00 ق.ظ ]
