راهکارهایی برای لاغری بعد از تعطیلات

4️⃣ ۱۰ دقیقه صبر کنید
? تحقیقات نشون میده که میل شخص به خوردن به ‌طور متوسط ۱۰ دقیقه طول می‌کشه، پس قبل از این که تسلیم امیالتون بشید، ۱۰ دقیقه فکرتون رو جای دیگه‌ای متمرکز کنید.
?تو این فاصله به فهرست کارهایی که باید انجام بدید سر بزنید و کاری که شما رو راضی می‌کنه انجام بدید. از آشپزخونه و محیطی که غذا هست خارج بشید تا این زمان بگذره. می‌تونید از آب خوردن هم برای گذشتن این ۱۰ دقیقه کمک بگیرین.
?? پس از این مدت می‌بینید که اشتها و تمایلتون به غذا خوردن از بین رفته یا شدیدا کم شده.
? پس هر وقت احساس کردید گرسنه‌‌این به ساعت نگاه کنید و خودتون رو به کار دیگه‌ای مشغول کنید. هر هوس غذایی که ربطی به گرسنگی واقعی نداشته باشه بعد از ۱۰ دقیقه از بین میره.

?توصیه‌های لاغری رو ادامه میدیم…
#سلامتی